Destination Et si nos blocages ne nous appartenaient pas tous ?
L'épigénétique prouve qu'un stress intense peut être transmis à la génération suivante.
Nous sommes comme des boîtes noires d'avion : nous emmagasinons toutes les informations des générations précédentes.
Bert Hellinger a créé l'outil des « constellations familiales » pour se libérer de ces charges qui ne nous appartiennent pas.
« Nous sommes des réponses à des questions non résolues de nos ancêtres. » Carl Jung
Qu'est ce qu'une constellation familiale?
Je vais te l'expliquer simplement — même si, honnêtement, c'est un outil qui se comprend surtout en le vivant. Une constellation, c'est un outil de thérapie brève : on part d'une problématique précise, et on cherche à la dénouer. Même si elle est plus connue sous le nom constellation familiale, elle peut être utilisée pour tout type de problématique n'ayant pas de lien avec la famille: couple, professionnel, projet, argent (constellation systémique).
Concrètement, on met ta situation en scène dans l'espace. Ce qui est en jeu — les personnes, les liens, parfois une émotion ou un événement — est représenté physiquement, par d'autres participants, ou à défaut par des objets.
Cette mise en lumière permet de voir ce qui se joue vraiment, souvent sans que tu aies eu besoin de le formuler. Et d'aller comprendre d'où vient le blocage.
Ensuite, le temps, le mouvement et quelques phrases suffisent à faire bouger les choses — jusqu'à ce que le système s'apaise, et que toi, tu te sentes plus libre.
Comment ça marche ?
Rassure-toi tout de suite : pas besoin de capacités particulières, tout le monde peut le faire
Ce qu'on mobilise, dans une constellation, c'est une forme de mémoire partagée, liée à ta situation. Un peu comme un hypnotiseur t'aide à accéder à ton inconscient, ici tu vas pouvoir toucher ces informations-là, autrement.
J'aime bien l'image du sonar. Un sonar perçoit, à travers l'eau, ce qui est passé bien après le passage. Nous fonctionnons un peu pareil : chaque événement laisse une onde dans notre système, et quelque chose en nous continue de la ressentir, consciemment ou non. Une constellation, c'est une façon de venir écouter ces ondes.
Et concrètement
Dans une constellation, il y a :
La constellée
La personne qui amène sa problématique.
Les représentants
Les personnes qui incarnent les différents rôles nécessaires en lien avec la situation.
Le déroulement
- Un entretien de 10 minutes en début de séance : la personne expose sa problématique, des faits marquants de son histoire, et ce qu'elle souhaite pour cette fin de constellation.
- La personne constellée choisit ses représentants.
- Elle se met ensuite en posture d'observation, pour garder un regard extérieur — et rejoint la constellation à certains moments clés.
- À la fin, la personne constellée intègre sa constellation pour s'imprégner de la nouvelle énergie (cela peut aussi se produire à des moments forts du déroulé).
Une constellation dure entre 1h15 et 2h. Elle s'arrête lorsque le système est apaisé.
L'importance du rôle de représentant
Je t'entends d'ici : « Mais à quoi ça sert d'être représentant ? Il vaut mieux être constellé. »
Être représentant, c'est tout aussi intéressant qu'être constellé. C'est d'ailleurs ma place préférée.
Elle permet de :
- Se familiariser avec l'outil, comprendre ce qui se passe vraiment dans une constellation, sentir comment elle avance. C'est aussi le moyen d'expérimenter différentes places, différentes émotions.
- Vivre une prise de conscience. On est pris au hasard — mais si tu as été choisie, c'est qu'il y a un message pour toi, quelque chose à comprendre : parce que tu partages les mêmes problématiques, ou pour mieux saisir le point de vue d'une autre personne. Cette place ouvre souvent de très belles prises de conscience. Il arrive d'ailleurs qu'une personne qui avait prévu de consteller laisse finalement sa place : son rôle de représentant lui a déjà apporté ce dont elle avait besoin.
- Faire avancer l'autre sur sa problématique.
Questions fréquentes
Est-ce que je dois connaître l'histoire de mes ancêtres ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Même si connaître certains éléments de ton histoire familiale peut aider, la constellation amène elle-même ses propres réponses. Ce n'est pas une enquête généalogique : tu n'as pas besoin de tout savoir, ni même de tout comprendre, pour que ça te libère. Ce qui agit, ce n'est pas ce que tu sais avec la tête, c'est ce qui se joue dans l'instant.
J'ai peur de ne rien ressentir
Il n'y a pas à avoir peur : tout le monde est capable de ressentir. Et plus tu te concentres sur cette peur, plus elle risque de te bloquer. Il n'y a aucune attente à avoir — juste te laisser ressentir, dans le corps, ce qui vient. Plus tu participes à des constellations, plus tu apprends à repérer et à accueillir ce qui se passe en toi.
Il peut arriver que tu ne ressentes rien du tout pendant une constellation. Ce n'est pas un échec : cela peut simplement vouloir dire que tu représentes une personne elle-même coupée de ses ressentis. Et ça, ça peut évoluer au fil de la constellation — parfois même pendant la séance.
Est-ce que je dois raconter ma vie devant les autres ?
L'entretien se fait devant le groupe, mais en petit comité (10 personnes maximum). Je te pose des questions : il ne s'agit pas de tout raconter, seulement d'exprimer ta problématique et de partager les faits que tu connais sur ton histoire familiale.
Le travail commence déjà au moment où tu déposes ta problématique. Les constellations se vivent toujours dans un cadre bienveillant, qui crée très vite une proximité entre les membres du groupe. Si l'idée de parler devant les autres t'intimide, commence par le rôle de représentant : c'est une bonne façon de découvrir le déroulé de l'atelier avant de te lancer toi-même.
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui. Certaines situations demandent d'attendre le bon moment avant de participer à une constellation :
- un deuil très récent ;
- une décompensation psychiatrique en cours ou des troubles psychiques non stabilisés (psychose, trouble bipolaire non stabilisé, etc.) ;
- une grossesse peut être une contre-indication dans certains cas, en raison de l'intensité émotionnelle que peut mobiliser une constellation ;
- être sous l'emprise d'alcool ou de substances ;
Si tu te reconnais dans l'une de ces situations, ou si tu as un doute, parles-en moi avant l'atelier. On échangera ensemble si c'est le bon moment pour toi, ou s'il vaut mieux attendre.
Tu veux tenter l'expérience, en tant que représentante ou constellée ?
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Réserver mon appel découverteCette pratique s'inscrit dans une démarche de bien-être. Elle ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical et ne se substitue pas à un suivi par un professionnel de santé.